实用的泡脚方有哪些？

泡脚即足浴，属于中医足疗法内容之一，一种常用的外治法。泡脚除了解乏之外，也有利于睡眠。

陈韦杉医师指出，在泡脚水中适量加入中药，还可起到改善局部血液循环、驱寒、促进代谢、养生保健等作用。

泡脚的好处有很多，陈韦杉医师列举如下：

1. 消除疲劳：泡脚可促进脚步的血液循环，而消除疲劳。

2. 改善睡眠：泡完脚后，身体达到放松状态，能更快入睡。

3. 缓解头痛：泡脚时，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，而缓解头痛。

4. 驱除寒冷：热水泡脚可使人体温暖，达到驱寒作用。

5. 抑制痛经：坚持泡脚，能抑制女性痛经问题。

   陈医师强调：泡脚应注意采用正确方法——先用开水的热气蒸一蒸脚部，等水温合适了，再将双脚浸泡于水中。泡脚水不能太热，以37°C左右为宜，木桶为佳。

基本的泡脚方式有哪些？陈医师推荐如下：

一、热水泡脚

也就是使用单一的热水泡脚，可加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。

二、沉香泡脚

可改善局部血液循环、缓解疲劳、驱除寒冷、促进代谢、疏通经络、理气活血，而养生保健。

三、盐姜水泡脚

在热水中放入适量的盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，还能缓解脚部疲劳。

    陈韦杉医师鼓励我们加入中药泡脚，不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容保健的作用。

陈韦杉医师完整视频请观赏：